Fedezzük fel együtt a meditációhoz és jógához passzoló olajokat!

Ugye tudtad, hogy az illóolajok tökéletesek a jóga és a meditáció támogatásához is?Mindegy, hogy már évek óta jógázol-e, vagy még csak most ismekedsz a gyakorlatokkal, az illóolajok a segítségedre lesznek a legjobb eredmények elérésében!

Készen állsz arra, hogy felfedezd, milyen előnyökkel járhatnak az illóolajok a jógaórádon vagy az otthoni rutinodban?

Íme a bevásárlólista:

  • Lavender
  • Eucalyptus
  • Frankincense
  • Patchouli
  • Bergamot
  • Peppermint
  • Clary Sage
  • Sacred Sandalwood

Lavender

Az egyik legnépszerűbb illóolaj, nyugtató és stresszoldó hatásának köszönhetően. Nem meglepő, hogy sok jógaoktató beépíti az óráiba. Gyakran használják az óra végén a savasana alatt, hogy mindenkit ellazítson. Egyes tanárok még a kezükre is kenik a levendulaolajat, mielőtt beállítanák vagy megmasszíroznák a tanulók vállát és nyakát.

A levendula használata nyugodt légkört teremt, és segít az elmédnek feloldani a stresszt és a feszültséget gyakorlás közben. Ezt az illatot különösen jó használni, ha meditálsz a jógagyakorlatoddal együtt.

A levendulaolajnak erős virágillata van, amely friss és édes.

Eucalyptus

Egy másik kedvenc, a jógaórák végén gyakran használt olaj, az eukaliptuszolaj a növény leveléből származik. Gyógyászati felhasználása hosszú múltra tekint vissza (különösen légzőszervi problémákra, például orr dugulásra), és gyakran használják illatszerekhez.

Az eukaliptuszolajat masszázsoksorán is használhatjuk, köszönhetően annak, hogy képes enyhíteni az izomfájdalmakat. Ezért különösen jól használható egy megerőltető gyakorlat végén vagy egy jógaóra utáni lehűléshez. Akkor is tökéletes illóolaj, ha akkor próbálsz gyakorolni, amikor épp egy megfázásos vagy allergiás orrdugulással küzdesz.

Az eukaliptuszolaj fás-édes illatú.

Frankincense

A Frankincense olajat az elme megnyugtatására és az összpontosításhoz használják. A tömjénolaj használata jóga közben elősegítheti a spirituális tudatosságot és a belső békét. A tömjénfa diffúziója nyugtató és megalapozó hatással van az idegrendszerre.

Illata azonnal felismerhető. Földes és fás, de ugyanakkor friss, sőt egy kicsit gyümölcsös is. Egyedi és egzotikus. Évezredek óta használják a vallási szertartásokban és a meditációban, megalapozó, nyugtató tulajdonságai miatt. Az aromaterápiában kiegyensúlyozó olaj, kitisztítja az elmét, lehetővé téve az összpontosítást.

Patchouli

A pacsuli már jóval az illóolaj-trend előtt népszerű volt a jógastúdiókban, mivel a füstölők egyik fő összetevője volt. A növény szárított leveleiből sötét aranybarna illóanyagot állítanak elő, könnyen használhatod a jógagyakorlatod kiegészítésére. A pacsuli földelő olaj, amely segít enyhíteni a stresszt és a szorongást. Tökéletes, ha a szívcsakráddal próbálsz kapcsolódni.

Bergamot

Ha új vagy az aromaterápiában, lehet, hogy nem ismered ezt az olajat. A bergamott narancs héjának hidegsajtolásával készül. Narancsos finom illata van, nagyszerű komplexitással. (Ha teázol, észre fogod venni, hogy ugyanolyan illatú, mint az Early Gray tea, mivel bergamottot használnak ízesítésére).

Gyakran használják az aromaterápiában a depresszió és a gyász kezelésére, és szép kiegészítője a gyakorlatodnak, amikor spirituális táplálékot keresel. Felemelő hatású, és segíthet energiával feltöltődni azokon a napokon, amikor rossz a hangulatod.

A bergamottolaj édes, könnyű citrus illatú, virágos jegyekkel. (Megjegyzés: mivel a bergamott fototoxikus, nagyon óvatosan használd a bőrödön, és kerüld a napozást a használata alatt és után).

Peppermint

A borsmentaolaj több szempontból is előnyös a jógagyakorlatnak. Nagyon élénkítő hatású, így segíthet növelni az energiaszintedet, ha lomhának érzed magad (ügyelj arra, hogy lefekvés előtt ne használd, mert befolyásolhatja az alvást). Az izomfájdalmak enyhítésére is fantasztikus. A borsmentaolajat gyakran használják hűvös törölközőre, amelyet az arcodra terítesz a végső lazításkor, vagy az óra végén az izzadtság letörlésére. Az olajban lévő mentolnak extra hűsítő hatása van, ami tökéletes a forró jóga után.

Clary Sage

Ha szükséged van egy kis pozitivitásra a napodban, a zsálya lelkileg felemelő olaj. A lila virágú, illatos gyógynövényből készült zsályaolajat évszázadok óta használják gyógyászati célokra, és illatos kiegészítője a parfümöknek.

A listánkon szereplő sok jógához használt illóolajhoz hasonlóan a  zsályaolaj is stresszoldó hatású, de az érzelmi zavarok idején is remekül alkalmazható. Segíthet feldobni a hangulatot és növelheti az energiaszintet. Pozitivitást inspiráló ászanákkal kombinálva feldobja a hangulatodat és javítja a napodat.

Sacred Sandalwood

Ha olyan napod van, amikor az elméd szétszórt, vagy a szorongásaid nem engednek, akkor a szantálfaolaj meghozza a jógagyakorlatodhoz szükséges összpontosítást.

Használd gyakran meditációhoz, mert nyugtató tulajdonságai miatt segít visszaterelni a figyelmedet a testedre és a pillanatra. Segít továbbá elősegíteni a belső békét, hogy elűzze a hektikus gondolatokat és a zavaró tényezőket.

Aromaterápiás használatakor a szantálfa a depresszió és az alacsony önbecsülés kezelése esetén is hasznos.

Fás illatú, némi édességgel.

Hogyan használjuk az illóolajokat a jógához?

Helyileg

A hígított illóolajokat közvetlenül a testedre is alkalmazhatod.

Ezt megteheted úgy, hogy magad készítesz egy illóolajkeveréket egy hordozóolaj (például kókusz- vagy mandulaolaj) felhasználásával, vagy vásárolsz egy hígított olajkeveréket roll-on üvegben.

A jógához használt illóolajok népszerű alkalmazási helyei a csukló, a nyak, a fülek mögött, a halánték vagy a fejkorona.

Megjegyzés: Ha érzékeny a bőröd, használat előtt mindenképpen végezz bőrpróbát. Emellett kerüld, hogy illóolajok kerüljenek a szőnyegedre, mivel ezek roncsolhatják az anyagot és csökkenthetik a tapadást.

Diffúzorban

Ezeknek a készülékeknek hála, az egész gyakorlás alatt érezheted a kellemes illatokat! Fontos, hogy olyan készüléket válassz, mely hideg párásító, mert az olajok nem kedvelik a melegítést!

MEDITÁCIÓ

A meditációnak sokféle típusa létezik, és a gyakorlat minden egyén számára másképp nézhet ki. A legalapvetőbb megfogalmazásban azonban a meditáció általában az elme megnyugtatását és elcsendesítését vagy a tudatosság fokozását, a fókusz elmélyítését jelenti.

Bárszó szerint bárhol lehet gyakorolni, a legpraktikusabb ötlet az, hogy válasszunk egy olyan helyet, ahol kényelmesen le tudunk ülni, és ahol csendben és nyugodtan lehetünk.

Hogy 5 percig vagy 5 órán át meditálsz, az csak rajtad múlik – minden attól függ, hogy mik az igényeid és vágyaid. Teljesen testre szabható, és szinte bármilyen időbeosztás mellett működhet.

Nagyon jótékony hatással van az egész szervezetre. Sokan úgy vélik, hogy  gyakorlásának fizikai, mentális, érzelmi és spirituális előnyei is vannak.

Néhány ezek közül a lehetséges előnyök közül:

  • A stressz és a szorongás csökkentése
  • A nyugalom és a relaxáció elősegítése
  • Az önismeret elősegítése
  • A spirituális élmény fokozása
  • Fokozza az összpontosítási képességet

Röviden, a meditáció egy hihetetlenül egyszerű módja annak, hogy egy kis öngondoskodást gyakoroljunk. És mivel bármikor, bárhol és bárhogyan végezheted, nem jelent problémát azoknak, akik szeretnének testüknek és elméjüknek egy kis figyelmet szentelni.

Illóolajok meditációhoz

Bár a meditáció gyakorlásához egyáltalán nem szükséges semmi, sokan úgy vélik, hogy az illóolajok segítenek fokozni a meditáció élményét. Az illóolajokról régóta úgy gondolják, hogy mélyreható hatással vannak az elmére és a testre. Némelyikük jótékonyan hat az összpontosítás fokozására, míg mások a test megnyugvását és ellazulását segítik. Megint mások a hangulat javítására, sőt, az érzelmek megalapozására vagy kiegyensúlyozására is jótékonyan hatnak.

  1. VetiverA vetiver gazdag, földes illata csodálatos mélységet kölcsönöz szinte bármilyen keveréknek, és nyugtató aromája természetes módon ösztönzi a nyugodt és békés környezet kialakulását. Sőt, egy 2015-ben végzett tanulmány szerint a vetiverolaj belélegzése csökkentette a patkányok szorongásszerű viselkedését.

  2. Ylang YlangAz egyik legegzotikusabb illatú, és történetesen az egyik legjobb meditációs illóolaj. Édes virágos aromája nagyon illatos, mégis erőteljes. Csak egy-két cseppre van szükség a keverékekhez, mivel az aroma könnyen túlnyomóvá válhat, és nagyobb mennyiségben használva akár fejfájást is okozhat.Megfelelő mennyiségben használva azonban az ylang ylangot jótékonyan hat a szorongás csökkentésére és az ellazulás elősegítésére.Emellett gyakran használják a lélek felemelésére kifejlesztett keverékekben.

  3. CedarwoodA cédrusfát évezredek óta használják terápiás előnyeinek széles skálája miatt.  A békés környezet elősegítésében is jótékony hatásúnak tartják.Megállapították, hogy a cédrusfaolaj bizonyos vegyületei szorongásoldó (szorongáscsökkentő) és nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. Emellett számos más illóolajjal  jól keveredik, így nagyszerű választás lehet a meditációs keverékek összeállításakor.

  4. ChamomileA kamilla gyógynövény az egyik legrégebbi természetes gyógymód. Az illóolajat is széles körben használják, és gyermekek és felnőttek számára összeállított keverékekben egyaránt megtalálható.A kamilla valószínűleg leginkább arról ismert, hogy hatékonyan csökkenti a szorongást, ösztönzi a pihenést, és általában elősegíti a nyugodt környezetet. Gyakran használják nyűgös csecsemők vagy túlpörgött gyermekek megnyugtatására, valamint a minőségi alvás elősegítésére.Bár kellemes gyümölcsös illata önmagában is kellemes, a kamilla más illóolajokkal kombinálva is nagyszerű.

Illóolajkombinációk

2 csepp Lavender
3 csepp Chamomile
4 csepp Patchouli

1 csepp Lavender
1-2 csepp Ylang Ylang
3 csepp Frankincense
3 csepp Vetiver

2 csepp Bergamot
2 csepp Sandalwood
2 csepp Frankincense

4 csepp Cedarwood
2 csepp Lavender
2 csepp Clary Sage

Vélemény, hozzászólás?